练完瑜伽,你洗澡吗?

 

瑜伽之后能不能马上洗澡,已经是一个老生常谈的话题了。眼看天气一天比一天热了起来,练完瑜伽出汗是必然的,很多会员就会图一时凉爽冲个澡。但是为了大家的健康着想,小编还是建议大家不要在瑜伽后马上洗澡冲凉。

 

 

通常一节瑜伽课下来,我们的血液循环会加快,毛细血管扩张。如果马上洗澡,会导致我们的血管急速扩张,血液流回大脑,并加大心脏的压力。这种忽冷忽热的刺激会对身体造成极大的伤害。

 

 

 

那么,练习完多久才能洗呢?

 
 

 

通常来说,我们应休息至少20~30分钟(时间仅供参考,具体需根据个人情况而定)。等到我们的心律慢慢平缓下来、毛孔渐渐闭合、汗水慢慢消退之后,才能洗澡。而此时此刻洗澡的水温也需要注意。理想状态下,我们应当先用常温水清洗,再逐渐加热水温,给我们的身体一个逐渐适应水温的过程。在洗澡完毕后,也务必要注意将头发吹干做好保暖工作。

 

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虽说练习后不宜马上洗澡,但如果有条件的话,建议大家练习之前洗澡。

 
 

 

条件允许的情况下,在实际练习前半小时洗个澡。这样不仅可以让我们精神舒爽,还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助舒展身体,打开关节,让瑜伽习练更为有效,并能减缓伤病发生的机率。

 

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一节完整的瑜伽课后

正确的恢复流程应该是这样

练习完毕15分钟后

少量饮用常温水

 

练习完毕30分钟后
温水淋浴
并可食用营养健康的食物

河北惠·瑜伽 安静走过十年 

感恩相伴  不忘初心

 

 

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