以为瑜伽只练习柔韧性就够了吗?

 

在选择瑜伽课程的时候,发现不少会员对于力量较强的瑜伽课程比较排斥。大家会觉得,我来练瑜伽只是想舒活一下筋骨,又不减肥;或者还有些会员怕练习力量太多而长出壮实的肌肉。其实这些都是误区,有一定基础的瑜伽习练者都会知道力量性的练习对身体有多重要。

瑜伽中增加力量练习有哪些好处?

 

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1 提高基础代谢率

通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富女性曲线美。

 

2 增强免疫力,延缓衰老

骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所,含有多种与机体代谢相关的酶类,对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

 

3 提高骨密度

在进行力量练习的过程中,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外,进行力量练习还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,有效预防骨折。

 

4 提高肌肉弹性

女性通过反复循环的力量锻炼,能增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢固程度。

 

5 增添自信心

自信的女人最美。当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时,一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头,使你心情舒畅、信心倍增。

 

6 提高心理耐受力

力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气,在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。

 

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下面我们来说说大家对于练习力量型的瑜伽会长肌肉这件事。其实,女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性,而且女性力量训练的负荷、方式与男性也有很大区别。我们看到的健美运动员发达的肌肉,也是需要大量蛋白质作为原料的,一般女性的日常摄入量远远不够,因此不必过多担心。

 

瑜伽力量训练同样结合体式与呼吸的配合,将有针对性的瑜伽体式连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的结合。

 

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瑜伽中,光有柔韧性是远远不够的。不要再错过瑜伽中力量的训练啦。它既能塑造我们的体型,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条有着显著的效果,还能使我们拥有既柔软又结实的身体。同时也增强着心肺功能,促进新陈代谢!


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