许立霞老师看瑜伽 -“内功”不可忽视

 昨天与大家分享了许立霞老师对瑜伽的感悟,身心双修,颐养生命。之所以感触颇深,是因为许老师的切身体验,印证了瑜伽的养生功效。

 

 

“通过这几年的瑜伽习练,我的身体机能得以很好的修复(比如,由于垂体功能下降需要服用的各种药物,剂量不断减少甚至有的已经停用了;退行性骨关节炎造成的关节疼痛,由于肌肉力量的加强,已大大改善了)。

 

更加欣慰的是心胸越来越开阔,心态也越来越平和。朋友、家人对我的评价是逆生长;更年期把脾气“更”好了。瑜伽身心双修,不仅改善修复了我伤病的身体,而且静心生慧,达到颐养生命的目的。”

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许老师提到,瑜伽还要重视内功

 

瑜伽是“心法”指导下的“身法”,是一种东方修炼术。各种“动作”只是体式的一种外在表现,是一种眼睛看得见的外形。而瑜伽与中国的太极拳、导引术等传统功法一样,大部分的修炼是眼睛看不到的“内功”。只有在习练中把“调息”、“意守”、“放松”融合到体式中去,习练体式时做到这“四合一”,才能达到身心双修的目的。

 

 

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最后说一说习练瑜伽,还应当注意以下几个问题:

 

•  循序渐进,量力而行。

不与别人攀比,做到自己的最好,防止受伤。每个人的身体条件不同,有人天生柔韧性好,有人韧带较紧;有人瑜伽前就具备很好的肌肉力量...正如一位知名的瑜伽老师所说,在瑜伽中,重要的不是你做了什么体式,而是你在体式中做了什么。

 

•  最好不要错过体式前的“静心”和体式后的“休息术”。

一节完整瑜伽课程,是从静心到体式再到休息术。然而很多练习者以为把体式做完就完成了瑜伽。使身心完全放松并且能很好恢复能量的“休息术”是不应错过的。

 

• 享受老师带领下的与伽友们的共同习练。

在学习了瑜伽教培课程后,掌握了基本体式的动作要领和体式编排知识,可以自己在家习练。但我还是几乎每天不间断地到馆里来上课。瑜伽强调“身心合一”,因此习练时的节奏、氛围、气场和引领都非常重要。老师带领下的与伽友们的共同习练,不仅习练的效果更好而且是一种美好的享受。

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许老师:各位伽友,以上是我对瑜伽习练的一点粗浅认识,欢迎大家批评指正。衷心希望与大家相互交流,共同受益。谢谢!

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