瑜伽初级入门问答

 

 

初识瑜伽,或是还在犹豫是否要开始瑜伽的你,或多或少对瑜伽会有些疑问。比如,我适不适合瑜伽?瑜伽能带给我什么?瑜伽能不能减肥?等等...今天我们就来跟大家讨论一下这些常见的问题。

Q:我身子骨很硬,可以练瑜伽吗?

很多会员在刚开始接触瑜伽的时候,都会有这样的疑问,认为只有身子骨柔软的人才能练习瑜伽。

其实不然,身体越是僵紧,越应该练习。现代社会生活工作压力大,承担重担的我们,身体出现了很多亚健康的问题,身体僵紧是表现之一。

瑜伽的练习,并不要求我们一定要将体式做到什么样的标准。练习中,不与别人相比,尽我们最大努力做到自己的最好,那就是完美的,那就是我们的标准。

瑜伽修炼的是心,内心柔软,身体也就随之柔软了。

 

 

Q:瑜伽可以减肥吗?

瑜伽是一种健康的生活方式,你开始可能是为了瘦身而接触瑜伽,但这并不是终点。当你深入瑜伽后,会发现,瑜伽能带给你的,不仅仅是身体上的变化。

当你习惯规律的体式练习后,当你了解到瑜伽的科学饮食,你开始学着去改善不良的生活习惯,平静的面对生活。你开始从内在到外在,从心理到身体上的发生改变,这个时候,你离轻盈的体态还会远吗?

 

 

Q:练习瑜伽久了会长肌肉么?

瑜伽是柔韧性与力量的结合,二者相辅相成。在不间断的练习中,我们身体的柔韧性会越来越好,同时也会出现一些肌肉线条,但这种肌肉线条并非我们想象中的“大块头”。

瑜伽是拉伸的运动,它只会让我们身体线条变得更加纤长,还不会缺乏力量,让整个人看上去更加阳光。

 

 

Q:生理期可以练瑜伽吗?

在女性经期,适度的瑜伽练习是不会对身体造成伤害的。反而一些体式还会对经期中的女性有很好的修复作用,促进全身的血液循环,缓解经期带来的各种不适。

但在经期需要注意的是,避开经血量多的几天;不做挤压腹部和任何倒置的体式;练习时注意保暖。

 

 

 

Q:什么时间练习瑜伽最好?

瑜伽练习时间取决于个人,只要能很好的坚持下去,什么时间都是好的。当然,一日之计在于晨,如果能够通过练习瑜伽来开始全新的一天,是再好不过的了,相信这一天你都会精神饱满。

不管什么时间,建议都要把练习放在较为充裕的时间段里,避免因为匆忙而导致练习达不到最好的效果。

 

 

Q:瑜伽练习一次需要多长时间?

瑜伽需要持续有规律的练习,初学者在刚开始练习时,每周至少要保证3-4次,每次一到一个半小时即可。瑜伽练习重要的不是时间的长短,而是在于专注和持之以恒。

 

 

初识瑜伽,或是还在犹豫是否要开始瑜伽的你,或多或少对瑜伽会有些疑问。比如,我适不适合瑜伽?瑜伽能带给我什么?瑜伽能不能减肥?等等...今天我们就来跟大家讨论一下这些常见的问题。

Q:我身子骨很硬,可以练瑜伽吗?

很多会员在刚开始接触瑜伽的时候,都会有这样的疑问,认为只有身子骨柔软的人才能练习瑜伽。

其实不然,身体越是僵紧,越应该练习。现代社会生活工作压力大,承担重担的我们,身体出现了很多亚健康的问题,身体僵紧是表现之一。

瑜伽的练习,并不要求我们一定要将体式做到什么样的标准。练习中,不与别人相比,尽我们最大努力做到自己的最好,那就是完美的,那就是我们的标准。

瑜伽修炼的是心,内心柔软,身体也就随之柔软了。

 

 

Q:瑜伽可以减肥吗?

瑜伽是一种健康的生活方式,你开始可能是为了瘦身而接触瑜伽,但这并不是终点。当你深入瑜伽后,会发现,瑜伽能带给你的,不仅仅是身体上的变化。

当你习惯规律的体式练习后,当你了解到瑜伽的科学饮食,你开始学着去改善不良的生活习惯,平静的面对生活。你开始从内在到外在,从心理到身体上的发生改变,这个时候,你离轻盈的体态还会远吗?

 

 

Q:练习瑜伽久了会长肌肉么?

瑜伽是柔韧性与力量的结合,二者相辅相成。在不间断的练习中,我们身体的柔韧性会越来越好,同时也会出现一些肌肉线条,但这种肌肉线条并非我们想象中的“大块头”。

瑜伽是拉伸的运动,它只会让我们身体线条变得更加纤长,还不会缺乏力量,让整个人看上去更加阳光。

 

 

Q:生理期可以练瑜伽吗?

在女性经期,适度的瑜伽练习是不会对身体造成伤害的。反而一些体式还会对经期中的女性有很好的修复作用,促进全身的血液循环,缓解经期带来的各种不适。

但在经期需要注意的是,避开经血量多的几天;不做挤压腹部和任何倒置的体式;练习时注意保暖。

 

 

 

Q:什么时间练习瑜伽最好?

瑜伽练习时间取决于个人,只要能很好的坚持下去,什么时间都是好的。当然,一日之计在于晨,如果能够通过练习瑜伽来开始全新的一天,是再好不过的了,相信这一天你都会精神饱满。

不管什么时间,建议都要把练习放在较为充裕的时间段里,避免因为匆忙而导致练习达不到最好的效果。

 

 

Q:瑜伽练习一次需要多长时间?

瑜伽需要持续有规律的练习,初学者在刚开始练习时,每周至少要保证3-4次,每次一到一个半小时即可。瑜伽练习重要的不是时间的长短,而是在于专注和持之以恒。

 

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