【初学者必看】僵紧是瑜伽之宝

 

- 瑜伽这么好,你为什么不练?

- 我身子骨太硬,疼死了,练不了。

 

 

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这大概是我们最常听到大家拒绝瑜伽的理由了。多数人仍然认为,瑜伽只有身体柔软的人才可以练习。

今天小编就要告诉大家,身体僵紧的人反而更适合瑜伽。不信吗?接下来,我们就分析一下,这到底是为什么!

 

 

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僵紧反而容易练好瑜伽

你可以从力量中找到柔软度,但却无法从柔软度中找到力量。”把这句话反过来想,就知道僵紧对于瑜伽意味着什么了。


 第一 
 更容易认知自我

 

柔软的人,在做前屈或扭转时,会轻轻松松做到深入,整个过程没有明显感受和觉知;但僵紧的人,每深入一点,关节和肌肉,甚至头脑的波动都会有明显的不同。

 

所以僵紧的人在循序渐进的练习中,不断产生觉知,重新认识自己的身体,而在这样的过程中,我们将更容易找到高阶习练的准确方式。

 

 

 第二  保护自己不易受伤

 

练习中,柔软的人不容易找到觉知,深入体式时不好把控练习的程度;在练习力量体式时,也由于关节的松散不稳定,无法很好控制肌肉,容易对身体造成伤害。

 

而僵紧的人在练习中,一旦身体有一点过度,神经触觉会马上报警:酸、胀、麻、痛等等,从而提醒自己注意体式的准确性和强度,并根据自身的情况逐渐找到适应自己的练习方式。

讲到这里,并不是说,身体柔软的人就不适合练习瑜伽了,只是柔软带给身体的觉知,更需要去仔细体会。

以为僵紧的只是身体吗

如果不去练习,僵紧的不是你的身体,而是头脑。很多时候我们因为僵紧而恐惧瑜伽,但其实“僵紧”的并不仅仅是我们的身体。


 

 第一  心理的僵紧

 

当今社会生活工作压力大,导致人们脾气暴躁,焦虑抑郁,甚至总吃辛辣刺激的食物,都会麻痹大脑,增加心理负面积累。大脑不平静,就无法摈除身体中的僵紧。

 

瑜伽时身体疼痛,会向大脑发出信息,但很多人却不重视,看别人能做到的体式想着自己也要做到,从而进行攀比。大脑的浮躁,就阻碍了真正的练习和进步。

 

 第二  气血经络不通

 

阿育吠陀中谈到,人体内有三大生命能量, 我们要始终保持这3大能量的均衡,如果能量失衡,气血和经络就会不通,往往就会体现在僵紧上。可能你已经有足够的柔韧和拉伸,但仍然无法舒适的做好前屈和后弯,就是这个问题。

 

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但虽然说身体僵紧并不影响瑜伽的习练,我们也不能因此而不去改善,因为长期过度僵紧会带来一些问题。
 

 第一  肌肉弹性下降瑜伽从不强调练习者的身体要多么柔软,但柔韧却是在练习过程中所取得的一种收获。

 

肌肉僵紧容易造成持续紧张,会感觉到肌肉发紧,始终得不到放松的肌肉就会失去弹性。而当我们练习完瑜伽,认真的拉伸过后,由于缓解了肌肉紧张,身体会倍感轻松。

 

 第二  影响身体灵活性

 

肌肉过度僵紧,收缩能力就会下降,肌肉伸展性也会受到影响。而肌肉伸展性不足,还会影响平时自身活动的幅度。有些人所谓的迈不开腿,不仅跟力量不足有关,往往跟身体柔韧性差也有关系。

 

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所以,我们说僵紧是瑜伽之宝。我们不但要利用僵紧这个条件,更要找到僵紧和柔韧的平衡。

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