正视瑜伽练习时的疼痛

初学瑜伽,每一位伽人首要面对的就是疼痛

我们都知道瑜伽对自身的种种好处,但初练时总有犹豫。大部分拒绝瑜伽的理由,都是身体僵硬,不能忍受拉伸扭转带来的疼痛。

 

 

的确,初练瑜伽时,因后弯、前屈、扭转等体式,肌肉、肌腱会感到拉伸疼痛,但这种疼痛是健康的疼痛,因为这种疼痛,我们的肌肉才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的”也被擦落。

 

这种疼痛通过每天的习练,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,脊柱和关节也变得灵活而健康。同时,与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏,体式和呼吸成为了一体。

 

 

除了以上对身体的好处外,还有一个极大的好处,这就是“集中力”。

 

当今社会,快节奏的生活,应接不暇的信息时代,让我们变得越来越无法安心的专注在一件事上。而每天坚持瑜伽,“集中力”就能够大大提高。

 

 

秘密就于我们练习瑜伽时产生的拉伸疼痛。例如在练习前屈体式时,大腿后侧的肌肉和肌腱会因受到牵拉,而感到疼痛,这时我们的注意力会被吸引过去。当意识集中于疼痛,就不会被分散。当大腿和身体放松后,疼痛消失,但先前感知到的疼痛却在我们的脑海里留下了印象。

 

习练过后,用心去感受这些疼痛的部位,你会发现,瑜伽练习带来的疼痛较疾病带给身体的疼痛是完全不同的。尽管疼痛,但是身心却是爽快舒松的状态。

 

 

所以,不要再因为疼痛而拒绝瑜伽,这样的疼痛能够让你更好的去了解自己的身体,也能够使你变得更加的健康和专注。

 

但在这里需要注意一点,文章中所提到的疼痛,是瑜伽习练拉伸后出现的正常疼痛感,并非关节疼痛。如在练习中,出现关节不适,应立即停止练习,并将情况告知老师。在所有的练习中,都需要我们量力而行。

小tips:

练习瑜伽,呼吸可消融身体的疼痛。体式中配合呼吸,会使我们的身体变得柔软和放松。

 

版权所有 河北惠瑜伽健身管理服务有限公司

惠瑜伽(亚太馆) 会馆电话:0311-85999959 联系地址:河北省石家庄市裕华区青园街亚太大酒店贵宾楼B层

惠瑜伽(东胜馆) 会馆电话:0311-80760322 联系地址:河北省石家庄市长安区中山东路508号东胜广场B座1808室

技术支持【蓝点网络