冬季瑜伽注意事项

随着天气转冷,很多人变得懒于运动,结果身上就冒出了赘肉。瑜伽贵在坚持,冬季瑜伽,除了能保持身材,还能暖身。
 
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冬季练习瑜伽的好处
 
• 冬季练瑜伽,加速血液循环,使身体产生的热量增加,避免手脚冰凉的问题,提高御寒能力。
 
• 冬季呼吸系统和关节的免疫力都会下降,坚持规律的瑜伽练习,提高身体抵抗力,增强心肺功能,减少疾病的发生,还可防止骨质疏松。
 
• 冬季瑜伽,消耗比夏季更多的热量,防止身形臃肿。而且瑜伽通过体式刺激腺体,调整内分泌,使人产热能力增加。
 
 
冬季瑜伽注意事项
 
❶ 在地板练习时,注意保暖,穿着长袖瑜伽服。
 
❷ 练习时,注意室内的温度不宜过高或过低,同时注意空气流通。
 
❸ 不要在户外呼吸寒冷的空气下瑜伽,冷空气的温度进入肺部、心脏、血液,会造成身体内部储藏寒气。
 
❹ 冬季瑜伽练习应当有规律而适量的进行。
 
❺ 冬季人体骨骼生硬,不宜过分伸展韧带,强迫体式的难度,量力而行。
 
❻ 练习后流汗毛细孔张开,容易着凉,休息术时,可以穿上袜子,给身体做好保暖。
 
 
冬季练瑜伽前准备
 
◆ 课前冲热水澡,促进身体的血流加速,可达到暖身效果。
 
◆ 喝杯温开水,让身体发暖。
 
◆ 课前关节活动,让身体微微发热,充分舒展关节。
 
◆ 有练习基础的伽人,可以在练习前,做几组拜日式热身。循序渐进,使体温慢慢上升,舒展身体各个关节。
 
◆ 练习呼吸法时可以在身上披条毛毯或披肩保暖,呼吸法的练习可以安定心神,集中注意力,但同时会降低体温。
 
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冬季瑜伽好处多多,练习的同时谨记这些小贴士,安全习练每一天~小编在这里为始终坚持练习的伽人们疯狂点赞!

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